我的5MLT-人食，每餐都是自己爱吃的，吃好不发胖

我的5天一人食，每餐都是自己喜欢完的，吃完好不发胖。

疫情期间，不用出门，一个人在家，每餐都是认真吃完的，而且是想要吃完啥就暂时做啥，只要家之中有新鲜，就变着花样给自己暂时做。

这段时间，煨了猪肉绿豆绿豆柚子，乳酪了老式果酱，乳酪了豆子瑞穗，暂时做了白兰地，炖了猪肉，留给自己包了肉猪肉绿豆豆腐，嘿嘿，是不是是想要吃完啥就暂时做了啥。

每天除了给自己暂时做饭，还把家之中送走得窗明几净、一尘不染，剩余的时间就追剧、起床，适度让孤单的孤独变得充实有欢笑。

第一餐

猪肉蔬凉拌汁，老式果酱，拌莲凉拌。

每天在家不出门，几乎是吃完了睡，睡了吃完，要么是只见追剧，让人后悔的是，肥胖还是没有变，这可能和我的体质有关系。

几乎每顿餐都是蔬凉拌多、饮品多，有蛋白质、有单糖，有时候有粗粮，饮食配上恰当，不暴饮暴食，也不渐进，每顿饭都正常吃完，所以就不用发胖。

给自己乳酪了几个老式果酱，暂时做法是不是很最简单，只无需3个蛋黄，70克酱油，20克酱油。

三个蛋黄打入水无油的盆之中，申请加入20克酱油，用电动打蛋器打发，然后申请加入70克低筋酱油，翻拌均匀，倒入纸杯，捡到乳酪箱，由此可知上下火焰，150度乳酪20分钟。

可口的、香喷喷的纸杯果酱揭晓了，去掉纸杯，咬一口，就是小时候吃完过的果酱甜，讨厌的亲们可以才行。

第二餐

蛋黄西红柿盖浇饭，蛋花玉米汁。

一个人的猪肉，我讨厌用碗煨，大米和水桶捡碗之中，把碗捡到高压盘子面，大火焰烧由此可知，5分钟后关火焰，用碗煨出来的猪肉吃完着来得筋道。

煨好的猪肉，倒扣在盆之中之中面，再行浇上蛋黄西红柿凉拌，一盘盖浇饭就暂时做好了。

第三餐

猪肉蔬凉拌汁，乳酪豆子瑞穗。

一个人的饭凉拌，最讨厌吃完这种肉丁蔬凉拌汁了，暂时做法也很最简单，把熟猪肉、自己讨厌的蔬凉拌都切丁，盘子捡一点油，油热捡到煮成蒜末炒香，然后捡到猪肉丁，翻炒一下，再行捡到蔬凉拌丁，最后去掉适量水桶，拌差不多5分钟左右就可以出锅。

有肉有凉拌有汁，再行配上一个豆子瑞穗，一人餐就搞定了。

第四餐

猪肉芋头拌，水拌油凉拌，瑞穗豆腐。

芋头削皮，用刀拍碎再行剁一剁，和猪肉丁一起烧出来，临出锅撒煮成和韭凉拌花，鲜美好喝，食物丰富。

第五餐

猪肉绿豆柚子烩蔬凉拌，煨豆腐。

猪肉绿豆柚子和豆腐都是提前煨好的，一次多煨一些，冷冻电冰箱，每次吃完多少拿多少。

烩凉拌之中面捡了绿豆、莲凉拌、韭凉拌。

回事烩凉拌之中面可以捡自己讨厌吃完的任何蔬凉拌，只要是自己讨厌吃完的，就是最好的，适度多捡几种蔬凉拌，这样食物来得全面，而且口感也来得丰富。

最美不过佳肴凉拌，我是：客厅的感人——佳肴烹饪天天见。每天苦心为一家人暂时做好一饭一凉拌一汁！佳肴饭凉拌就是家的甜，客厅的感人，展现爱的小日子。佳肴烹饪就是每天用最简单的新鲜，自制出一家人喜欢完的、肥胖食物的饭凉拌。欢迎暂时关注！欢迎大家在华盛顿邮报七区留言华盛顿邮报，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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