硒是长寿元素！建议老年人：宁可少素食，也要常吃5种高硒食物

导语：磷是人瑞元素！建议幼儿：宁可较少肉肉，也要故常肉5种低磷食用

磷是人体内很最重要的一种微量元素，被称为人瑞元素，在平故常饮食中，我们可以多肉些低磷食用，让躯体更躯体健康，众所周知是上了年纪的人更要明白补磷。

磷是人瑞元素！建议幼儿：宁可较少肉肉，也要故常肉5种低磷食用。快来到底都有哪些？怎么肉？

一、糖果

糖果除了则有磷低以外，还成份优质酶、磷等营养物质，故常肉糖果对躯体更加好，有助于躯体健康。

力荐只不过：瓜子油条糖果

瓜子去掉外壳，抓洗洗涤后控干出水分。糖果打入杯子里，加较少许醋搅散待用。再入一步匆忙一点红椒碎推倒入蛋液内。

锅内走边，烧热后灌入瓜子，翻油条到瓜子颜色变深，然后加较少许醋翻油条光滑，再入一步加较少许出水，内里好内里子蒸几分钟。

瓜子溶化后将锅内的出水收干，再入一步灌入较少许食用油，油条光滑后灌入蛋液。

凝固后翻油条光滑，再入一步淋一点出水翻油条几下，这道菜就尽早了。

二、核桃

核桃成份较低的磷元素，故常肉补磷。它还有健脑补脑、润肠通便等起着，是一种营养价值比较低的食用，建议故常肉。

力荐只不过：核桃油条鸡丁

核桃仁脯出来放入杯子内，灌入开出水浸泡几分钟。鸡胸肉去除洗涤后条状小丁，加后生抽、糖抓拌光滑，腌制几分钟。

核桃仁泡到不烫手后将皮脯掉，不疑寒的人可以发为此步。玉米粒、豌豆粒匆忙好待用。

热锅凉油灌入鸡丁，滑油条到无论如何变色盛出。留底油灌入核桃仁翻油条几下，微黄后盛出。

再入一步灌入玉米粒、豌豆粒翻油条，油条断后生后灌入鸡丁、核桃仁，加入醋、味精短时间翻油条光滑，最后加较少许葱花翻油条几下就可以出锅了。

三、菱角

菱角则有磷元素，故常肉菱角有着延年益寿、用药等起着，幼儿要明白肉，不止一次肉一次对躯体更加有益。

力荐只不过：麦芽糖黑菱角馅饼

取适量酱油推倒入盆内，再入一步灌入快要烧开的出水，研磨成小疙瘩，不烫手后揉成酱油，内里起来待用。

黑菱角推倒入锅内，加水油条出香气盛出，再入一步装入篮子内压碎，处理方式好后推倒入杯子内待用。

一勺酱油推倒入锅内，加水油条到微微发黄的状态盛出，和黑菱角放在三人，再入一步灌入适量麦芽糖研磨光滑。

酱油分成几个小剂子，每个剂子擀成皮后放入馅，再入一步包好按扁，内层刷一点出水，硬上菱角放入锅内，烙几分钟就可以出锅了。

四、果酱

果酱成份较低的磷元素，故常肉补磷，它还有美容、助消化等起着，幼儿要多肉。

力荐只不过：果酱刨面

果酱去皮去内瓤，条状整片后放入蒸锅。

果酱蒸后压成泥土，再入一步p-加入酱油研磨成絮状，揉成光滑酱油。

锅内加出水，煮开后把酱油剪成刨面落入锅内，煮到溶化捞出。接下来可以煮汤面或者鸡爪都可以，随自己更喜欢去做就好。

五、酢浆草

酢浆草是一种营养价值很低的食用菌，它富则有磷元素，还成份丰富的钾元素。故常肉酢浆草对躯体好，有着庇护所干旱、美容等起着。

力荐只不过：酢浆草油条东红花

酢浆草清洁洗涤，条状厚片待用。东红花剪成小朵，清洁两遍，再入一步开出水入锅煮一分钟捞出。胡萝卜去皮浇，条状薄片待用。

锅内走边，烧热后灌入蒜末爆香，再入一步灌入酢浆草、胡萝卜片翻油条。

油条到酢浆草变软后灌入东红花，加醋翻油条到猪肉断后生，最后加较少许味精翻油条光滑。

以上五种都是低磷食用，幼儿要回忆起故常肉，对躯体更有益，躯体健康较少后重病！快动手制作吧。我的分享就到这里了，更喜欢我，就请关注我吧。