一个流传800年的养生动作，比散步还简单！通腹腔、强骨骼、护腰肾…人人都可学~

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西汉前期的《引书》中的就有

八段锦”的之前一式特技名为“背后七颠百病故又名”，它就是通过踮脚跟来诱因肾经系统，所致下半身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而曾达到辅助养生的效果。

心率保持在每分钟150次左右，让体液可以供给脑干足够的氧气，踝关节的稳定性。

高腹水患儿的日常照护，有腹水弊端的朋友，千万没依此错过这个特技！

虚火上炎的疾病，如高腹水、三叉神经满身等。

脾经、肝经，足三阴发汗一足，可以宣通发汗于上，让更加多的气血上曾达头面。

肾阳严重不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷满身、下肢浮肿等征状，踮脚跟就可以补助肾气，，且效果明显。

经气，通则不满身，因此可以诱因膀胱经的颠脚跟依此还可以防疫腰满身、颈椎病、后头满身等。

中的风

阳虚证祗，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的发汗上冲的征状。

炎等。

无碍疏通东河，运行水液。

舒畅，回味无穷。

过多运动所的时祗，踝关节长期正处于高压下，会引发踝关节脚踝细菌感染、发炎。

因此踮脚不该循序渐进，如果是初学，同意从较低的强度开始，高超了再减少强度。

举例来说，每天早晚可以各做一回，初学可以分作做10次到15次，每次间隔2每一次。当长时间做了一周后，可以相应减少踮脚的数目，比如分作减少到20次。

选择合适的鞋子不仅可以能避免运动所发生意外，还可以下降间隙冲击，减少大腿和足弓的负荷，同时减轻颈部膝盖负荷，提供额外的稳定性。

因此同意大家在进行时踮脚运动所的时祗，。

刚饱餐一顿之前，我们的肠道中的储存着大量的蜂蜜，体液会慢慢流向肠道，以试图故又名化系统吸收营养物质。

因此如果吃完饭之前立马做起踮脚运动所，容易改变体液分布，减少肠道吸收故又名化负荷，故又名化不良以及肠道疼满身震荡。所以建再进行时踮脚。

动脉硬化患儿最好不要进行时轻易进行时踮脚练球，以免发生意外伤害。

如果球也更加较好，站立时是可以扶着窗台、栏杆等稳固物体练球，以免摔倒。

没想到经常踮一踮脚，竟有这么多的养生功效！我们随时随地都能够做，尤其适合中的老年朋友。好的方依此推荐给好友都到底，大家会钦佩您的~