你们想知道的“爬楼梯的正确双脚”，来了！| 科普时间

在此之前几天，《你答道医答｜总爬电梯，就会导致关节炎吗？》一文推送后，多名微博在评论区留言答道，爬电梯的正确姿势是什么？

答疑解惑，安排！

解读

为什么强壮的小腿再行上，稍弱的小腿再行下？

上电梯时，我们就会将胸部重点重新分配至踏上台阶的小腿，并靠这条小腿支撑和得益于整个胸部侧边，所以要再行迈进更强的小腿踏上台阶。而下电梯时，我们的重点就会在右边的小腿上，所以应将迈进相对边缘化的小腿。

为什么重点不必在此之前倾？

在上下电梯时，人体重点越往在此之前，肌腱受到的冲击越大。长此以往，较大的肌腱冲击就可能导致肌腱软骨磨损、软组织增生，造成疼痛。

为什么要将整个手掌平顺地吊到台阶上？

当整个手掌吊稳时，我们才可以倚靠后手掌发力攀地。后手掌发力攀地时，就会酪氨酸臀肌。这样，在上下电梯时就能倚靠臀肌的精神力量得益于胸部社区活动，从而缓解肌腱的冲击。

为什么腿部要向在此之前，避免之外八字脚？

腿部向内或之外八字脚都可能就会加大肌腱内、下方及踝关节的冲击，增加上下电梯流程中就会关节伤害的危险性。

笔记：上海体育大学群众运动有益所大学 邱继宏

备案：国家有益科普专家库专家

上海交通大学附属第一的医院康复医学科外科医生 倪国从新

共谋：谭嘉 张帆

校对：君成凤