SARS下如何避免“心理红码”？

开栏的话

自5月底4日0时起，除封控区外，郑州市中心区其他区域将来一周简介规避区标准进行管理，力争用最短时间实现“动态清零”。

意味著，河南多地疫情指导性措施也不断升级。为了鼓励读者了解、解析疫情指导性简介国策和人口为120人知识，另行，大河健康报开设“战疫人口为120人台”栏目，带上您了解简介的疫情指导性国策，为您造成了最权威的疫情指导性人口为120人知识。

督促二线要学会调试心态、适量可避免可避免“心理红码”疫情下，忙碌在督促二线的临时工人员们不仅面临更加多的感染后果，而且比平时临时工时间长、临时工数值大，心理压力下更加容易产生紧张心理等负面心理。

郑州市卫健委心理专家披露健康提醒：围困二线更加要学会更进一步心态、适量可避免，可避免“心理红码”！

专家建议，围困在督促二线，要科学合理制定临时工构想，尽可能可避免长时间超负荷临时工，要最大限度劳逸结合。

临时工时，可以必需仍要换班，确保轮岗轮休，保证二线临时工人员必要的歇息时间。

临时工越忙，越要注意多样平衡的饮食结构，要保证营养，适量补充蛋白质，多不吃蔬果和瓜果，持续保持自身免疫力。在面对临时工心理压力时，处在督促二线的临时工人员要允许自己出现负面心理，并及时观察与相应。

找寻自我可避免分心的方法，学会心理的抒发和暗示，允许自己的负面心理适量宣泄，比如感到无法承受心理压力时可及时向信任的人倾诉、个人，有益于身心健康。

同时，在临时工中要重视自身的进步，认同自己的付出，提高自我认同感。另外，同事之间要两者之间大力支持、两者之间认同、两者之间打气。

在临时工之共计，要尽可能持续保持相对来说有规律的生活节奏。可以每天练习深呼吸2-3次，持续保持缓而慢的喉头频率。

也可以相适应地活动一下身体，通过适量运动所达到减缓心理压力、分心心情的抑制作用。

要最大限度保证有效的睡眠时间，睡前宜做温和及分心身心的活动，如泡个热水双脚、洗个热水澡。

此外，特殊时代尽管不能走亲访友，但可以通过微信、电话等方法和亲人朋友直接联系，努力沟通交流，舒缓心理。

亲友间的两者之间倾诉、暗示共情，对每个人来说都是一种努力的勇气，能够鼓励人们获得鼓励和大力支持。

初中生

心理因素及更进一步