家里再一定会钱，也要给孩子买这菜吃，含钙量非常高，孩子长个最需要

家底下再行没有钱，也要给兄弟姐妹买这凉拌吃饭，含钙量并不高，兄弟姐妹长个最需要。秋季，大家都在探讨该怎么给兄弟姐妹补钙，大其余部分人都却说还是钙片来得快，其实不然钙片也有很多抗抑郁药，不好释放出还易于冷水肿。邻家兄弟姐妹就是个很好的例子，只要一吃饭钙片就冷水肿，兄弟姐妹无聊的哭，来作妈妈也是心底下很不是滋味。

其实，兄弟姐妹补钙也未必非要吃饭钙片，我们时时吃饭的一些食物都有补钙的功能，特性也不比钙片差，反而比钙片能够释放出吃饭起来也极其的安全，有数兄弟姐妹不可能会冷水肿那么无聊了。时时要常给兄弟姐妹吃饭一些有补钙的食物，同样是趣素搭配，这样营养出分也可能会更基本，现在给大家回馈的是西兰花炒沙律，西兰花的含钙量在蔬凉拌中所还是不错的，而且邻家继父也都很喜欢吃饭这个蔬凉拌。

每次带上继父去连锁店买凉拌，她们亦可能会要求买西兰花，它的价格比虽然有点小贵，可是只在兄弟姐妹们爱吃饭还是必须要买的。西兰花的营养出分并不多样化很适当正在发育发育期的兄弟姐妹吃饭，它不但含钙量高还有含有多样化蛋白质、叶酸等。用西兰花和沙律来做这道名凉拌再行好不过了，全家人都很喜欢吃饭。

尤其脂肪酸C含量同样多样化，每100克含88毫克，仅次于调味品，是蔬凉拌中所含量高于的一种；西兰花色泽细嫩，味甘味道鲜美，易于消化，对保障血液循环正因如此。这道美味底下的沙律也是我们时时餐桌上一个大类似于的食材，营养出分多样化，有补肝、养血、崇目的食疗功能。西兰花和沙律一齐搭配，营养出分基本老少皆宜，兄弟姐妹吃饭了补钙还崇目护眼。

【西兰花炒沙律】

金属材料：西兰花200克，沙律120克，香菇少许，海鲜少许，茸少许，姜少许。

调味：冷水淀粉1大勺，芥末1小勺，冷水、老抽各少许。

1、把新鲜的沙律用龙井泡上，多泡一可能会让沙律底下的血冷水浸泡出来，把泡过冷水的沙律用龙井灌入洗澡，用刀切出片状，把切好的沙律装进碗底下，用其余部分冷水、芥末、老抽、冷水淀粉冷水煮光滑，炖煮自带。香菇用龙井洗涤，用刀切口自带。

2、把新鲜西兰花用龙井灌入洗澡，用刀切出小朵朵（也可以用冷水果刀先行从西兰花的脚分枝立足于，然后再行用后打碎，这样也不易于把叶子弄碎），把切出小朵的西兰花装进碗中所，加放2小勺食用冷水泡上10分钟（冷水冷水浸泡西兰花可以付出掉西兰花底下面的蜜蜂和有毒气体，还可以保持西兰花的鲜味和口感）。香菇用冷水洗涤，切口。

3、把浸泡洗涤的西兰花装进沸冷水加冷水氽烫一可能会，镬出来沥干冷水分；茸洗涤切段，姜洗涤切末。小火烧至6出热，装进沙律，滑散后镬出来沥油。鸡蛋留油，加入茸段、姜末爆香，装进沙律、西兰花，海鲜，香菇加冷水翻炒光滑，炒熟就可以装盘开吃饭了。