代为把这条推送转到你的家族群

“为时已晚了，

早饭等深夜两人吃完吧”

“忙一天了，

晚上好美味一顿大餐”

“大半夜，饿得睡不着，

要不点个麻辣小龙虾吃完吧”

……

由于城市发展的加快

不少人过上了

外卖“承包”一日三餐的生活

加上久坐、乳制品口味等心理因素

不少年轻人也罹患了肠食道病

肠食道病也逐渐年轻化

其中食道病生育率较平均80%

并且正以每年17.43%的爱国运动速度增长

现有，世界各地约有5亿食道病病患

西方肠食道病病患较平均1.2亿

食道是消化系统主要的消化器官

它也有自己的复杂性

你给它KPI定得实在较高

复杂性实在饱和

它是不会有“易怒”的

今天是国际护食道日

这里有一封

写给食道的“检讨书”

贴出来与慨然共勉

不来，三分治台，七分养

食道更是这样

帮服务生比如说将要了一张

心理健康养食道日期

按照上面的提示来作息乳制品

相信你一定可以养出心理健康好食道！

心理健康养食道日期

1.

7:00喝杯温开水

湿润口腔、食管、食道黏膜，冲刷填充于黏膜的表皮和胆汁，促进食道肠排便，为进餐将要好将要。约100ml无需，以免冲淡食道酸，影响消化。切勿喝凉水，以免对食道部造成刺激。

2.

7:30零食不能省

经常不吃完零食导致食道病、胃部溃疡的几率提较高36%。一份好零食应包括谷类、奶类、肉类、蔬果、水果和玉米等。零食切勿吃完煽情刺激性食物，以免在短时间状态下细菌感染食道黏膜。吃完的爱国运动速度切勿过快，如果时间受限制，可以过后20-30分钟。

3.

10:00起身放一放

放下手中临时工，小歇片刻，做一些简单的肢体适度爱国运动，有助于零食消化。顺便喝点水或吃完点水果，可以多余水分和维生素，浓缩血浆、促进微血管和代谢废物排出。

4. 11:30午餐补蛋白

午餐应请注意多余优质蛋白，比如肉、鱼类、蔬果。春季深夜当年可以喝点汤，因为在食物更为干而唾液分泌不足的但会，适量的豆浆适于消化和渗入。

饱餐后固站立一不会儿，不让坐卧或下蹲、示意，以免腹压过较高诱发食道食管反流。餐后切勿立即快放或奔跑，以免导致食道下垂或背部痉挛痛。

5.

12:00深夜后别马上午睡

深夜时间要最大限度充裕，不让飞快吃完完饭马上投入临时工中。吃完完饭同样能平常待一不会儿，确保血浆大量流向小肠，使其正常临时工。另外，午餐吃完完后切勿马上午睡，同样往常一不会儿再睡。

6.

14:00饭后别抽烟

吸烟不会使心悸，食道的保护能力有所改善。同时，烟碱、类物质等有毒也不会进入唾液，这些均可导致食道病。

7.

17:00晚餐固清淡

喂食量以七分饱为好，并请注意多余杂粮和新鲜玉米。

8.

19:00散步防受寒

饭后最大限度不让躺着或久坐，可散散步、做做爱国运动，但应请注意，餐后半小时内同样别做剧烈爱国运动。

9.

22:00睡当年不让喂食

食道不好的人同样睡当年不让喂食。

别再对它发出的

抗议表示无所“食道”

芒果帮服务生综合央视网、局域网