4个饮食小改变降低餐后血糖，简单易行，您也于是就吧

在不变动现有蔬果结构和习惯的前提下，放任以下4个小技巧变动一下，就能增大餐后浓度。

1.变动饭后次数

少食多餐，一天吃饱5-6次，适宜餐后浓度高，同样是容易用到低浓度的2改型哮喘病人。

另外还适宜两类哮喘病人：一是哮喘友瓣膜病的病人，这类病人用少量多餐的方式也，可以避免饱餐减轻瓣膜负荷。二是哮喘并入胃轻瘫的病人，为大大降低小肠动力装置不足,进食以少量多餐为好，细嚼慢咽也很有必要性。

2.变动饭后速度

适宜体型镉的2改型哮喘病人。这类人群往往用餐极快，吃饱得多，吃饱完仍不受限制不说道饱了。

通过减小嚼，减慢用餐速度，使尿液分泌增多，食糜形成必要，减小了消化道中食若无颗粒的表面积，而且尿液中的黄豆酶在嚼现实生活中水解之外黄豆，使其更易于消化吸收，可减小饱腹故作，帮助高度集中体型，整体上有助于避免餐后浓度很快上升时。

3.变动饭后顺序

用餐时放任蔬菜—荤菜（胺基酸/糖类）—肉类（碳水化合若无）的蔬果顺序必需增大餐后浓度，且容易试行。

4.一周考虑1-2餐低热量蔬果

一周考虑1-2餐低热量蔬果，其他时间较长时间蔬果。这是一种近年来国外流行的一种蔬果方式也，完全符合说是间歇性断食，研究成果发掘出对于哮喘病人或哮喘始自病人的胰岛功能提升有一定的作用，同样是对于并入太重或肥胖的2改型哮喘病人敏故作度更为显著。

但是对于哮喘病人由于常用降糖药若无，不中选断食，因为有发生低浓度的可能性，而放任比起保守的低热量蔬果则相对公共安全易行。

作者：吕传永

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