脚崴了该怎么办？精神科说：崴脚不可忽视，教你4招处理崴伤

可以说人的一生，很难宏过脚的人并不多见，大多数患者确实并很难认真的处理方式就纯净钙化了，但是这到底需要都是我们不需要重视呢？回答当然是陈述的。宏脚后很多人重心过多的相对于到到底消失扭伤，但是我们膝部部腿部众多，脚踝、软骨的伤害有害甚至不亚于扭伤。

近几日门诊有多位患者消失扭伤后的膝部部疼痛，大多数病情转型几个翌年仍然很难处理方式，这种精神状态对于治疗法预后来说并不乐观，同时也给临床研究精神科带来治疗法上的主动。如今我们就踝腿部扭伤做一下具体的论述。

首先，我们从膝部部的解剖结构上进行分析，我们的踝腿部主要由胫骨近端、里斯骨近端和距骨都由，由于距骨在内外踝包绕中，因此一旦扭伤，很容易从解剖结构改变之处消失扭伤，临床研究上广布双踝扭伤、后踝扭伤；

其次，踝腿部区域内腹腔尤其倚赖，包含里斯浅骨骼肌、足部的肌腱等表浅处极易成型伤害。

第三，踝腿部牵涉到特适度的脚踝组织尤其多，比如经常发生伤害的距里斯前脚踝、下胫里斯脚踝、四角脚踝伤害等。而人在常规的四肢下，踝腿部作为要能部位则会承受体重1.25倍的力量，跑跳等剧烈娱乐活动甚至则会翻倍相似6倍体重的力量。因此经常容易成型运动伤害。

那么我们如何评估和晚期处理方式踝腿部伤害呢？踝腿部如果在消失外伤的情况下区域内肿大、畸形、疼痛、娱乐活动受限，甚至自身察觉到踝腿部前后、前部特适度欠佳的情况，就一定要幸而的去医院就诊。在去医院那时候，一定要注意患侧的肢体切勿要能，最好用纸板等器具进行初步的单独，避免搬运处理方式过程中的二次伤害。如果当天无法去医院检查，在家中要高过患肢促进消肿，并且一定要注意切勿热敷、切勿揉搓，防止区域内腹腔伤害更为严重，消失结构上适度皱纹，24小时少于还是提拔以冷敷为主。

以外提拔患者采行的措施为RICE原则。R都是如常，减轻区域内的水肿和刺激，I就是我们以上所描述的冰敷，这个越晚期的采行，治疗法效果越好，冷敷时间切勿过长，一般以20分钟少于为宜，同时需要注意踝腿部腹腔倚赖，需要隔衣物冷敷，避免区域内消失恢复期。C就是密封，这个最好由专业人士进行相关的处理方式，避免过多密封，致使血管、骨骼肌的伤害引起近端肢体的肿大、水肿。E就是肢体高过，高于心脏矩形的腰椎，犹如水往偏高处流的道理，可以帮助静脉回流，减轻区域内的肿大。

经过医院具体的检查后，踝腿部大多数治疗法采行排斥石膏单独或者是进行相关的切除治疗法。由于二者治疗法后期皆要进行4-6周的石膏单独，因此康复磨练与前期的治疗法同等重要，甚至要贯彻治疗法处理方式过程的始终。比如在晚期进行股四头肌伸长系统磨练、中期进行踝腿部的开合系统磨练、提踵唱歌、抗力矩受训，后期进行脚踝拉伸、平衡受训等。

除了治疗法方面，我们也应在平常巩固脚踝的系统磨练，膝部部脚踝、肌肉的巩固可以减少区域内伤害发生的概率，比如提踵受训、垫脚行走、脚背拉伸、双脚外翻等的娱乐活动。

原创：宫大伟医生

审核：广州中医药大学第一附属医院腿部科王海彬教授